Schlemmend fasten

ist genuss und schlemmen mit reifem Obst und Gemüse. Du darfst Dich sattessen! 

Methode

basische Ernährung für eine gewisse Zeit, so wird der Körper entlastet und kann entsäuern. Fettdepots können abgebaut werden.

Durchführung

Wir treffen uns über einen Zeitraum von einer Woche, an jedem 2. Tag. Die professionelle Fastenbetreuung wird durch Entspannungsübungen, Vorträge und kleine Bewegungseinheiten bereichert.
Die Fastenverpflegung besteht aus leckerem Gemüse und Obst nach freier Wahl. Rezepte werden zur Verfügung gestellt.

Ernährung

Diese Art des Fastens lässt sich besonderst gut in den normalen meist stressigen Alltag einbauen und ist für fast jeden gut geeignet. Es kann der "Einstieg zum Umstieg" sein und helfen Ernährungsgewohnheiten zu hinterfragen und zu ändern. Mit Hilfe der Rezepte lässt sich die Fastenwoche gut planen und durchführen.

Wirkung

Der Körper wird entlastet und kann entsäuern. Fettdepots können abgebaut werden.  Die inneren Heilkräfte werden aktiviert.

geeignet für:

jeden gesunden Menschen ab 16 Jahren und ist auch mit einigen Medikamenten möglich (nicht bei Schwangerschaft oder in der Stillzeit).

Scheinfasten

verspricht Vorteile einer Fastenkur, es darf dabei gegessen werden! 

Methode

reduzierte Kalorienaufnahme mit bestimmten Lebensmitteln, nach Prof. Valter Longo. Methode ist als Fasting Mimicking Diet FMD bekannt.

Durchführung

Wir treffen uns über einen Zeitraum von 5 Tagen, an jedem 2. Tag. Die professionelle Fastenbetreuung wird durch Entspannungsübungen, Vorträge und kleine Bewegungseinheiten bereichert.
Die Fastenverpflegung besteht aus bestimmten Gemüse und Obstsorten. Rezepte werden zur Verfügung gestellt.

Ernährung

Diese Art des Fastens lässt sich besonderst gut in den normalen meist stressigen Alltag einbauen und ist für fast jeden gut geeignet. Es kann der "Einstieg zum Umstieg" sein und helfen Ernährungsgewohnheiten zu hinterfragen und zu ändern. Mit Hilfe der Rezepte lässt sich die Fastenwoche gut planen und durchführen.

Wirkung

Der Körper wird entlastet und Fettdepots können abgebaut werden.  Blutdruck, Blutzucker und Cholesterinspiegel können sich normalisieren. Die inneren Heilkräfte werden aktiviert.

geeignet für:

jeden gesunden Menschen ab 16 Jahren und ist auch mit einigen Medikamenten möglich (nicht bei Schwangerschaft oder in der Stillzeit).

Intervallfasten

ist essen in einem bestimmten Zeitfenster. Du darfst Dich sattessen! 

Methode

eine Ernährungsform in der innerhalb 8 Stunden gegessen und 16 Stunden gefastet wird => 16/8

Durchführung

Wir treffen uns über einen Zeitraum von 6 Wochen, einmal wöchentlich. Wir werden auf die einzelnen Aspekte des Intervallfastens eingehen. Du bekommst Informationen zu den Grundlagen des Intervallfastens. Außerdem warten verschiedenen Bausteine der Fettverbrennung und weiteren positiven Einflüssen auf die Gewichtsreduktion auf Dich.

Denn zum gesunden, effektiven und langfristigen abnehmen gehört mehr, als einfach nur Kalorien zu zählen oder vorgegebenen Diäten zu folgen.

Ernährung

Mit dieser Methode kannst Du langfristig Dein Wohlfühlgewicht erreichen. Ich halte viele Rezepte für Dich bereit und natürlich gibt es viele Informationen, dass Du Dich angenehm satt fühlst.

Wirkung

Der Körper wird entlastet und kann entsäuern. Fettdepots können abgebaut werden.  Die inneren Heilkräfte werden aktiviert.

geeignet für:

jeden gesunden Menschen ab 16 Jahren, der entspannt sein Wohlfühlgewicht erreichen oder halten möchte (nicht bei Schwangerschaft oder in der Stillzeit).

Zuckerfasten / -challenge

ist erkennen und spüren, welche Macht Zucker über Dich hat! Komm mit auf die Reise und staune dabei wie ein kleines Kind über die Wirkung!!! 

Methode

bewußter Verzicht auf Zucker, angefangen beim raffinierten Zucker bis hin zum Fruchtzucker (für eine kurze Zeit) 

Durchführung

Wir treffen uns über einen Zeitraum von 5 Wochen, einmal wöchentlich. Der Zucker wird langsam ersetzt und das Zuckerfasten / Zuckerchallenge langsam aufgebaut. Du kannst bei jedem Schritt selbst entscheiden, wie weit Du mitgehst. Natürlich gehen wir auf viele Aspekte von "Zuckerwirkung" ein und Du bekommst viele Informationen.

Der Schwerpunkt der Challenge besteht aus dem Erleben und Erfahren, dass heißt wir kommen auch ins tun.

Spüre was passiert, höre in Dich hinein.....
......und lass Dich von mir unterstützen und anleiten.

Ernährung

Du bekommst für die Challenge / Zuckerfastenzeit für die einzelnen Phasen Rezepte und Hintergrundinformationen.

Wirkung

Der Körper wird entlastet und kann wieder voller Energie durchstarten. Neben der Energie wirst Du merken, dass sich auch Dein Gewicht Richtung Wohlfühlgewicht ändert.

geeignet für:

jeden gesunden Menschen ab 16 Jahren, der entspannt sein Wohlfühlgewicht erreichen oder halten möchte (nicht bei Schwangerschaft oder in der Stillzeit).