Unsere erste Einheit mit den fastenden Teilnehmern hatten wir im Wald. Es gab hier einige Fitnessstationen, die Jenny für uns vorbereitet hatte. Je nach Kondition konnten wir zwischen einer einfachen und einer fordernder Variante wählen.

Wie Du vielleicht weißt, ist im Fasten einiges anders und auch die Kondition, die Du sonst hast, kann hier abweichen. Das Programm wurde also entsprechend angepasst. 

Treffpunkt im Fitnessstudio

Am Dienstag wurden dann die Muskeln gefordert. Nach unserer Befindlichkeitsrunde ging es ins Fitnessstudio. Jenny ließ uns mit Gewichten Übungen durchführen, die zum entsprechneden Fastentag passten. Da Jenny selber gerne fastet, konnte sie sich gut in die Bedürfnisse und Gefühle hineinversetzten. Auch hier hatten wir wieder die Wahl, wie schwer wir die Übungen für uns benötigen. 
Diese Übungen waren eine schöne Ergänzung zum Kennenlernen, der eigenen Grenzen und Möglichkeiten. Jeder konnte gut wahrnehmen, was ist gerade richtig für mich und wo kann ich mich noch etwas fordern.

Am darauffolgenden Tag durften wir, nach der Befindlichkeitsrunde, unsere Faszien pflegen.
Im Fasten können auch die meist verklebten Faszien gelöst werden und die entsprechende Bewegung hilft dabei.
Jenny führte uns durch dieses Programm und ab und an war ein kleines Seufzen bei den Übungen zu vernehmen.
Der darauffolgende Tag war dafür sehr angenehm, mit entspannten Muskeln.

Wie ich es selbst bereits im Fasten erlebt haben, kann Sport Deine Fasteneinheit sehr gut unterstützen und kann Dir helfen in die eigene, gute Energie zu kommen. 

Im kommenden Frühjahrskurs werden wir den Sportpart weiter ausbauen. Wir werden dabei immer die Gruppe im Blick haben, so dass wir kurzfristige Änderungen, je nach Befinden vornehmen können.
Für den Sonntag haben wir eine kleine Wanderung geplant und auch am ersten Fastentag treffen wir uns schon und werden einem Spaziergang zusammen erleben.
Vor dem Treffen im Fitnessstudio werden wir im Frühjahr ebenfalls in eine kleine Bewegung kommen.

Du kannst im Frühjahr Deine Fastenart wählen: Buchinger-, Schein- oder Basenfasten sind möglich.

Der neue Kurs bzw. die anderen Fastenkursefür das Frühjahr 2025 sind bereits buchbar.
Solltest Du an einer Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.interessiert sein, können wir auch dies planen.

Eine schöne und vor allem gesunde Zeit
wünscht Dir
Barbara

Wie Du vielleicht mitbekommen hast, hatte ich diesen Sommer einen Unfall und habe mich etwas stärker verletzt. Bei den Untersuchungen stellte sich heraus, dass ich auch noch andere Zipperlein im Körper habe, die ich bis dato nur ab und an gespürt habe.
Nachdem ich dann sehr eingeschränkt auf der Couch lag, begann natürlich die Recherche und das Hinterfragen:

Wieso, weshalb warum.....

Ziemlich viel Literatur sammelte sich daraufhin auf meinem Couchtisch und ich begann auch im Internet zu recherchieren:

???....Wie kann ich mir selber helfen und mich gut unterstützen.....????

Bei meinen eigenen Fastenkuren merkte ich schon immer, dass meine kleinen Geräusche im Knie im laufe der Woche weniger wurden. So begann ich auch zum Thema Fasten / Arthrose / Rheuma nachzulesen. Zudem recherchierte ich zum Thema Ernährung.

Bei Rheuma (oder Arthritis) handelt es sich um eine chronisch entzündliche Erkrankung der Gelenke.

Sowohl das Fasten als auch eine überwiegend basische Ernährung können dem Körper helfen und Entzündungen minimieren. Eine antientzündliche Ernährung mit viel Omega-3-Fetten und z.B. Curcuma kann helfen den Schmerzen entgegen zu wirken.

Beim Fasten entgiftet Dein Körper und das Bindegewebe (die Signalwege, Stichwort Pischingerraum) kann „gesäubert“ werden, indem Stoffwechselabfallprodukte ausgeleitet werden (ja ich weiß, dieser Punkt wird immer wieder kontrovers diskutiert). Die Signalwege zu den Muskeln und der Gelenkumgebung (wie zum Beispiel Gelenkknorpel) ist für die Versorgung mit Mineralien, Vitaminen und Aminosäueren dann wieder freier.

Ich selber merke es bei jeder Fastenkur, die ich durchführe.

Die nachfolgende Ernährung gestalte ich dann so, wie ich es auch meistens in meinen Kursen erzähle, vollwertig und mit viel grünem Gemüse.
Ist jemand nicht vegetarisch unterwegs, empfehle ich gerne fettigen Fisch.
Schweinefleisch enthält Arachidonsäure und befeuert Entzündungen im Körper, darauf solltest Du am besten verzichten.

Zucker und Weißmehl sollte so weit wie möglich gemieden werden und auch bei den Fetten achte bitte auf das richtige Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 Fetten.

Auch Supplemente haben Einzug in meine Küche gehalten und ich merke wie gut mir diese tun. Auch hier habe ich viel gelesen und verschiedene Anbieter ausprobiert. Angefangen habe ich mit komplexen Produkten, in denen diverse Inhaltsstoffe enthalten waren (z.B. verschiedene Aminosäuren, Kollagen, Hyaluronsäure …..). Mittlerweile nehme ich nur noch einzelne Mineralstoffe, Curcuma oder Aminosäuren zu mir, je nachdem was mein Körper mir sagt.
Auch die Kraft der Vitalpilze habe ich entdeckt und bin begeistert von diesem alten Wissen. Reishi und Cordyceps gehören zu meinem Standardpilzen (als Extrakt). Die Löwenmähne ist ebenfalls in einem Pilzprodukt enthalten und hilft meinem Darm => Stärkung des Immunssystems und auch Unterstützung bei Arthrose.

Du siehst es ist ein recht komplexes Thema.

Aus diesem Grund habe ich den neuen Kurs mit speziellem Thema „Fasten für gesunde Gelenke“ aufgebaut. Wir werden hier auf Hintergründe und Möglichkeiten der Unterstützung eingehen.
Der Bewegungspart wird auch entsprechend auf eine Gelenkschonende Bewegung ausgelegt sein.

Vielleicht sehen wir uns ja zu diesem speziellen Kurs.
Solltest Du eine Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.wünschen, können wir auch dies planen.

Eine schöne und vor allem gesunde Zeit
wünscht Dir
Barbara