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Intervallfasten

Balustraining

  • I LOVE FOOD, LOTS OF DIFFERENT FOOD

    Eat good, feel good 
    stärke Deine eigenen Heilkräft.

  • Meine Leidenschaft

    Fasten fördert die natürliche Heilkraft in Dir.

  • und nicht vergessen...

    Darmgesundheit bringt Energier pur

Komm mit auf die Reise...

zu einem gesünderen ICHDu besitzt einen inneren Kompass,der Dich in die richtige Richtung führt.

Im nachfolgenden zeige ich Dir meine Angebot für DEIN gesundes Leben.

Fasten / Fastenkurse

  • Buchingerfasten

  • Scheinfasten

Aktiviere Deine Heilkräfte

Fasten und die positive Wirkung auf den Körper begeistern mich jedes Jahr aufs neue und nicht nur mich, sondern auch meine Kursteilnehmer.
Fasten ist wie ein kleiner Hausputz für den Körper. Zuerst ziehst Du Dich ein wenig in Dich zurück und nach der Fastenzeit, tauchst Du erholt und gut gestärkt wieder auf.

Erfahre mehr

Energie freisetzen durch

Ernährung

Wohlbefinden und Ernährung gehören aus meiner Sicht zusammen.

Ernährung ist intuitiv und ganz einfach. 
Damit DU dich in Deinem Körper wieder richtig wohlfühlst, kann ich Dir Ernährungshilfen anbieten.

Du möchtest wieder in Deine gesundheitliche Energie kommen?
Oder, oder.....nimm einfach Kontakt auf.

  • Ernährungsberatung

    Ernährungsberatung

  • LCHF / keto

    LCHF / keto

  • Intervallfasten

    Intervallfasten

  • zuckerarm

    zuckerarm

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Gesundheit wurzelt im Darm

Darmgesundheit

  • Darmgesundheit

  • Scheinfasten

Gesundheit wurzelt im Darm

Darmgesundheit ist aus meiner Sicht sehr wichtig, denn ist die Mitte geschwächt, kann es einem buchstäblich den Boden unter den Füßen wegziehen.

Zwickt der Bauch nach dem Essen oder Du fühlst Dich nach dem Essen unwohl oder aufgebläht?

Du möchtest wieder in Deine gesundheitliche Energie kommen?
Oder, oder.....nimm einfach Kontakt auf.

geprüfte Fastenleiterin,

Ernährungsberaterin

Barbara Luhn

Fasten / Fastenkurse sind meine Leidenschaft!!!
Der Blick auf die Ernährung und Darmgesundheit runden mein Wissen und mein Angebot ab.

So kann ich Dir helfen, die Signale Deines Körpers zu verstehen und DICH damit in DEINE Ernährungsrichtung zu leiten.


Lass Dich von mir persönlich begleiten oder
wähle eine Kursprogramm aus. 


Hier gelangst Du zu meinen neuesten Rezepten / Informationen


buche einen Kurs oder

lass Dich beraten

die neuen Kurse sind online und buchbar

Kursbuchung

Fasten

Fasten

stärkt Körper, Geist und Seele
verschiedene

Fastenarten

Fasten ist schon so alt wie die Menschheit und stellt ein ganz natürliches Heilmittel dar.

Je nach Typ empfehle ich eine entsprechende Fastenart. Du kannst eine Woche in das Buchingerfasten eintauchen. Hierbei ernährst Du Dich von Saft und Brühe.
Möchtest Du mit einer sanfteren Methode beginnen, dann empfehle ich gerne die essende Variante.

Durch beide Fastenarten kann der Körper entlastet werden und so entsäuern.

Fastenarten

lass Dich inspirieren und

wähle Deine Fastenart

  • Buchingerfasten

    mit Saft und Brühe

    mehr Infos

  • Scheinfasten

    mit besonderen Lebensmitteln

    Infos

  • Basenfasten

    schlemmend fasten

    mehr Infos

  • Intervallfasten

    essen in einem Zeitfenster

    mehr Infos

Kursbuchung


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Fasten

hier werden verschiedene Fastenarten beschrieben

Fasten für gesunde Gelenke

Fasten

für gesunde Gelenke

speziell bei Rheuma oder Arthrose
fasten für

gesunde Gelenke

Fasten kann Dir bei einer rheumatischen Erkrankung sowie bei Arthroseleiden helfen. Du kannst in diesem Kurs sowohl mit Saft und Brühe (nach Buchinger /Heilfasten) als auch basisch fasten.

Beide Fastenarten werden Dir helfen Deinen Körper zu entgiften.
In der Fastenwoche werden wir speziell auf die Ernährung bei Rheuma und Arthrose eingehen. Hierzu zählen dann auch Supplemente, wie zum Beispiel Curcuma (schau auch hierzu unter dem Punkt Empfehlungen nach, wenn Du schon neugierig bist). Wie Du Dich unterstützen kannst und auf die Prozesse im Körper gehen wir in diesem Spezialkurs ein.

Wir treffen uns über einen Zeitraum von einer Woche, an jedem 2. Tag. Die professionelle Fastenbetreuung wird durch Entspannungsübungen, Vorträge und kleine Bewegungseinheiten bereichert.

Die Fastenverpflegung besteht aus bestimmten Brühe und Saft oder Gemüse und Obstsorten. Rezepte werden zur Verfügung gestellt.

Die Durchführung:

  • Fastendauer von 7 Tagen 

  • Vortreffen zur Einstimmung und Vorbereitung

  • Treffen an jedem 2. Tag

  • Entspannung und Vorträge gehören zum Programm

  • professionelle Fastenbetreuung (telefonisch und bei den Treffen)

Fasten wirkt nicht nur auf das Gewicht - die inneren Heilkräfte können aktiviert werden.

Das Basenfasten lässt sich besonderst gut in den normalen meist stressigen Alltag einbauen und ist für fast jeden gut geeignet.
Es kann der "Einstieg zum Umstieg" sein und helfen Ernährungsgewohnheiten zu hinterfragen und zu ändern, vor allem im Hinblick auf Rheuma und Arthrose. Mit Hilfe der Rezepte lässt sich die Fastenwoche gut planen und durchführen.

Das Buchingerfasten ist besonders inteniv und Du wirst wahrscheinlich schon während des Fastens eine Besserung der Gelenkbeschwerden merken.

Diese Fastenwoche ist für jeden gesunden Menschen ab 16 Jahren (nicht bei Schwangerschaft oder in der Stillzeit) geeignet. 

Melde Dich bei Fragen einfach bei mir (ab 16.00h):

Barbara Luhn

Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.

  • Brook Lark
  •        

             ....es geht mir gut.....

                         .....ich fühle mich leicht.....

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Intervallfasten

Intervallfasten

einfach und alltagstauglich
Essen in einem festgelegten Zeitfenster

Intervallfasten

essen in einem bestimmten Zeitfenster, flexibel wie es in Dein Leben passt, das ist Intervallfasten.
Es gibt kein Hungern, sondern Du darfst Dich sattessen.

Mit der Ernährungsform des Intervallfastens, ich sage extra nicht Fastenkur, kannst Du langfristig Dein Wohlfühlgewicht erreichen.

Durch die Essenspausen kann der Körper entlasten und so entsäuern.
Diese Art der Ernährung lässt sich besonderst gut in den normalen meist stressigen Alltag einbauen und ist für fast jeden gut geeignet. 

Es ist meist der "Einstieg zum Umstieg" und hilft Dir Essgewohnheiten zu hinterfragen und zu ändern.

Mit Hilfe der Rezepte merkst Du recht schnell, welche Ernährung Dich satt und wohl genährt hält. Einige Rezepte halte ich selbstverständlich für Dich bereit. 

Die Durchführung:

Aktuell betreue ich Einzelpersonen oder Paare mit dem Intervallfasten.
Wir treffen uns dafür 4 mal, entweder bei mir Zuhause oder online via Zoom.
Bei den Treffen gehe ich auf Deine Ernährungsgewohnheiten ein und wir entwickeln zusammen den Plan, um typgerecht ins Intervallfasten zu gelangen.

Wir werden dabei auf die einzelnen Aspekte des Intervallfastens eingehen. Du bekommst Informationen zu den Grundlagen des Intervallfastens. Außerdem warten verschiedenen Bausteine der Fettverbrennung und weiteren positiven Einflüssen auf die Gewichtsreduktion auf Dich.

Denn zum gesunden, effektiven und langfristigen abnehmen gehört mehr, als einfach nur Kalorien zu zählen oder vorgegebenen Diäten zu folgen.

Itervallfasten wirkt nicht nur auf das Körpergewicht - die inneren Heilkräfte können aktiviert werden.
Diese Methode ist für jeden gesunden Menschen ab 16 Jahren (nicht bei Schwangereshaft oder in der Stillzeit) geeignet.

Melde Dich bei Fragen einfach bei mir (ab 16.00h):

Barbara Luhn

Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.

  • happy people

     

    ich fühle mich gut

    happy, entspannt, entgiftet, glücklich...

Rezeptevorlagen zum Kurs

20 verschiedene Vorschläge

  • Salate

  • Suppen

  • Gemüse

  • Fisch, Fleisch oder vegetarisch

nimm Kontakt auf und

lass Dich beraten

gerne betreue ich Dich individuell

Kontakt

Was für ein Jahr

Rückblick auf 2021


Hier ein kleiner Rückblick auf das letzte Jahr, 2021.

Heute Morgen las ich in der Zeitung einen Artikel  - bzw. ein Pro und Contra -  zu neuen Vorsätzen für das neue Jahr.
Vorsätze oder auch kleine Ziele, die ich mir immer wieder im Laufe des Jahres setze, gehören für mich zum Alltag.
Genauso gehört es dazu auch einmal innezuhalten und zurückzublicken.
Dabei ist es wirklich interessant zu schauen,
was hat das letzte Jahr für mich gebracht,
konnte ich meine Ziele erreichen bzw. bin noch auf dem richtigen Weg dorthin?
Das ist für mich sehr spannend und deshalb möchte ich einen  Teil davon auch gerne wieder mit dir teilen.

Das letzte Jahr war - genau wie das Jahr davor - ein sehr herausforderndes Jahr.

Bergweg thumbnail

Im Frühjahr konnte ich Euch mittels Online-Kurse erreichen und dies hat mir wirklich sehr viel Spaß bereitet. Wir waren überschaubare Gruppen, in denen wir uns wunderbar austauschen konnten.
Getroffen haben wir uns sowohl zum Fasten als auch zur Zuckerchallenge.
Die Zusammenarbeit mit Euch hat mir dabei wieder sehr, sehr viel Spaß bereitet und das obwohl ich euch wirklich nur auf dem Bildschirm sehen konnte und einige Teilnehmer bzw. Teilnehmerinnen noch nie live also wirklich präsent gesehen habe.

Ich finde es toll, wie wir auch dort eine gute Gruppe bzw. Gemeinschaft bilden und gemeinsam durch die Kurse gehen.
Es ist sehr faszinierent, dass wir quer durch Deutschland gemischt sind und auch eine Teilnehmerin aus Frankreich war schon dabei.

Die Zuckerfreiheit ist für mich immer noch ein Thema. Ich habe schon im letzten Jahr davon berichtet und bin auch in 2021 mit den Kursen zu diesem Thema gestartet.
Ich bin immer noch begeistert von meiner Energie!!!
Diese Begeisterung habe ich im Frühjahr und auch im frühen Sommer an Euch weitergegeben.

Im Herbst konnten wir uns dann wieder zu Präsenz-Fastenkursen treffen.
Dies war ein wunderbares Gefühl und ich habe es genossen wenn ihr alle im Raum saßt und es erst einmal schwirrte und summte, als wäre ein ganzer Bienenstock unterwegs.
Herrlich!!!!
Alle waren begeistert dabei und jeder wusste es zu schätzen, dass wir uns wieder treffen durften (mit viel Abstand und in kleinen Gruppen).

Im letzten Frühjahr habe ich auch Informationen zum Thema Immunschutz an Euch weitergereicht. Dabei konnte ich Euch Hilfen aus der eigenen Küche anbieten, sodass ihr euer Immunsystem selber stärken könnt. Ich hoffe, dass diese Mittel Euch gut getan haben.

Ja und zu Karneval war die Lokalzeit vom WDR bei mir zu Besuch und hat sowohl mich als auch Heide zum Thema Fasten interviewt.
Dies wurde dann an Veilchendienstag ausgestrahlt und man hatte mich sogar eingeladen ins Studio zu kommen. Da ich an diesem Abend aber schon für einen anderen Termin gebucht war, konnte ich diese Einladung nicht wahrnehmen. Stattdessen stand eine Fachärztin aus Düsseldorf Rede und Antwort zum Thema Fasten.

Das Thema Fasten ist und bleibt einfach mein Faible.
Ich bin immer wieder begeistert, wie gut diese Methode mir hilft meine Körper zu reinigen und zu entgiften.
Das Fasten gibt mir jedes Mal wunderbare Energie und es fühlt sich an wie drei Wochen Urlaub.

Im Laufe des Jahres durfte ich auch einige private Klienten durch die Fastenzeit begleiten und mit Ernährungstipps unterstützen. Diese sehr enge Zusammenarbeit finde ich wundervoll und es gibt mir die Möglichkeit Dich ganz individuell zu unterstützen.

Jetzt geht das Jahr zu Ende.

An dieser Stelle möchte ich mich bei dir bedanken:

  • dass du meine Kurse besucht hast
  • dass du mich bei den Online-Kursen begleitet hast
  • dass du meine Präsenzkurse gebucht hast
  • dass ich Dich begleiten und unterstützen durfte
  • dass Du mir vertraut hast
  • dass ich von dir ehrliches Feedback erhalten habe

Danke, Danke, Danke!!!

Jetzt steht das neue Jahr vor der Tür und vielleicht hast du dir genau wie ich schon neue Vorsätze für 2022 vorgenommen.

Wenn du Unterstützung bei der Ernährung benötigst sprech mich einfach an oder lass dich durch einen Gruppenkurs motivieren.

Im Frühjahr starten folgende Kurse

  • Adieu Zucker, Start am 11.01.2022 (online und präsenz)
  • Verschiedene Fastenkurse ab Mitte Februar


Ich bin voller Hoffnung, dass meine geplanten Präsenzkurse auch in diesem Frühjahr stattfinden können.
Hoffentlich können wir uns im kommenden Jahr wieder etwas unbeschwerter bewegen.
Ich bleibe weiterhin positiv gestimmt.

Mögen die Schatten dem Licht weichen,
Mitgefühl und Liebe die Welt regieren

Ich wünsche Dir und Deinen Lieben ein gesundes, friedvolles und erfolgreiches neues Jahr 2022

herzlichst deine

Barbara

geschrieben von Barbara Luhn, 31 Dezember 2021


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